تقليل الوزن

بعض المعلومات التى ساعدتنى وقد تساعدك فى تقليل وزنك
-أولا جزء لا بأس به من اكتساب الوزن يعتمد على الجينات , ستجد البعض يتناول نفس الكميات التى تتناولها أنت وربما أكثر ومع ذلك لا يزداد وزنه بينما أنت يزداد وزنك بصورة واضحة
– حتى لو كانت جيناتك تساعد على زيادة وزنك يمكنك بالطبع انقاص وزنك بعدة طرق أهمها شغل النفس بالتقليل من كميات وطبيعة الأكلات التى تتناولها طبعا هذا مستحيل وغير محبب للبعض ولا أطلب منك التخللى عن كل الطعام المفضل لديك خصوصا لو كانت والدتك أو زوجتك جيدة الطبخ
-حاول التقليل من كميات الأكل فى كل مرة , والوجبات التى لا تحتاجها , حسنا كنت قبل رمضان أفطر قبل الذهاب للعمل ثم أكل مرة أخرى مع زملائى بعد حوالى 4 ساعات من باب المشاركة أو الزهق أو التشجيع الذى أناله منهم ثم ارجع بعد العمل لأتغدى , الوجبة فى العمل لم تكن ضرورية ولذلك حينما جاء رمضان وانتهى تخلصت منها
-لن أنكر أن أوقات كثيرة كنت آكل نتيجة الشعور بالملل أو الزهق أو القلق ولكن تغلبت على هذا بشرب الماء الكثير لأعطاء شعور بالشبع وأن ليس هناك مكان , أيضا تناول الفاكهة الكاملة مثل التفاح مثلا الذى يسد النفس
-الرياضة , أعلم كم هى متعبة ومثيرة للملل وكأنها آداء للعقوبة خصوصا مع عدم ظهور نتيجة سريعة وفعالة مع بداية ممارستها بل ولم اكن أصدق أن مجرد ممارسة الرياضة فى البيت يمكن أن تحسن من المظهر العام وأنه ينبغى الذهاب لصالة الالعاب الرياضية وبما أنى من الكسالى فهذا صعب ولكن بمجرد ممارستى للرياضة فى البيت طبعا ليس بصفة دورية أو اجبارية يمكننى أن أؤكد انى حصلت على عضلات بطن ظاهرة بدون الحاجة حتى لشدها لاجبارها على الظهور
-توجيه الحركات الرياضية لمناطق معينة لن يساعد على التخلص من الدهون فى تلك المناطق كمنطقة البطن مثلا ولكن سيؤدى لزيادة حجم العضلة فى تلك المنطقة وهذا لا يضمن ظهورها ينبغى عليك تقليل الدهون من الجسم ككل لتبدأ فى التخلص منه فى منطقة البطن
-أجمل ما فى ممارسة الرياضة هو الاستحمام بعدها خصوصا الصبح قبل الذهاب للعمل يعطيك احساس بالنشاط والرضى عن النفس فى العمل
-لن تجعل الرياضة عادة مرة واحدة لذلك ابدا وكسل كما تحب فقط عليك أن تبدأ
– ينبغى عليك التخلص من الاحراج من الأهل اذا لم تتلقى تشجيع أو تلقيت سخرية أو حتى من أصدقاء العمل , حدد هدفك وصم أذنيك عما تسمع
– ضع فى الاعتبار أنك لن تحصل ابدا على ذلك الجسد الذى تراه على غلاف المجلات الرياضية مالم تصبح الرياضة وظيفة دائمة لك تتكسب منها لذلك لا ينبغى عليك الاحساس بالاحباط لمجرد عدم حصولك على نفس النتيجة
للحديث بقية ..

حول أحمد حسان
Senior IT Specialist @ German Hospital of Alexandria ,Co-Developed Medxpress ,Hospital ERP system ,Microsoft Certified Solution Developer

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: